Psycholog szkolny

niedziela, 15 grudnia 2019

Patron szkoły

Goście online

Naszą witrynę przegląda teraz 30 gości

	Dzisiaj	1086
	Wczoraj	2409
	W tym tyg.	24674
	W ub. tyg.	10671
	W tym m-cu	37515
	W ub. m-cu	78473
	Od 1 II 2010 r.	4183673

Visitors Counter

Psycholog szkolny

Anoreksja, bulimia, bigoreksja – zaburzenia w odżywianiu się nastolatków

poniedziałek, 24 kwietnia 2017 21:31 |

ANOREKSJA – JADŁOWSTRĘT PSYCHICZNY

Jadłowstręt psychiczny - zaburzenie odżywiania się, dysfunkcja rozwojowa, w której czynniki biologiczne łączą się ściśle z zaburzeniami psychologicznymi. Jadłowstręt psychiczny jest chorobą ciężką, przewlekłą, a w pewnym odsetku przypadków nawet śmiertelną. Największa częstość zachorowań na jadłowstręt psychiczny przypada na okres 13 — 14 lat oraz pomiędzy 17 a 25 rokiem życia. Na zaburzenie to cierpi około 1% dziewcząt w wieku szkolnym,
u chłopców występuje wyjątkowo rzadko. Często zaczyna się, od wydawałoby się niewinnej chęci „zrzucenia" paru kilogramów.

Podstawowe objawy jadłowstrętu psychicznego:
• Utrata masy ciała ponad 15% w stosunku do masy należnej dla wzrostu;
• Nieodparty lęk przed przybraniem na wadze lub wręcz otyłością, mimo rzeczywistego niedoboru masy ciała;
• Zaburzone postrzeganie swojego ciała: osoba chora uważa, że jest otyła lub jakaś część jej ciała jest za gruba nawet wówczas, gdy jest skrajnie wychudzona;
• Zanik okresu u dziewcząt już miesiączkujących lub niepojawienie się 1 miesiączki mimo innych objawów dojrzewania.
Dziewczęta skrzętnie ukrywają swoje zaburzenie, chętnie przygotowują posiłek dla całej rodziny, spędzają w kuchni dużo czasu, twierdząc, że zjadają posiłki podczas ich przygotowywania. Bywa, że rodzice długo nie zdają sobie sprawy z problemów dziecka,
a nierzadko pierwszą osobą „wykrywającą" zaburzenie jest nauczyciel wf.
Leczenie anoreksji jest trudne i długotrwałe. Dzieci odrzucają potrzebę leczenia, uważają się za zdrowe, zaprzeczają istnieniu problemu. Osoba chora na anoreksję odrzuca wszelkie formy leczenia i żadne rzeczowe argumenty nie są w stanie zmienić jej sposobu postrzegania własnego wyglądu. Główną przyczyną przerażającego tempa, w jakim szerzy się ta choroba jest destrukcyjny wpływ środków masowego przekazu. Wizerunek idealnej sylwetki wykreowany przez reklamę, wychudzone nastoletnie modelki, zarabiający miliony producenci środków odchudzających, którzy zarzucają rynek broszurami na temat diet, pigułek i toników, wszystko to stwarza ogromną presję, której młodzi ludzie nie potrafią sprostać. Pragną tylko jednego — mieć szczupłą sylwetkę. W przeważającej większości przypadków leczenie powinno być prowadzone w specjalistycznych ośrodkach psychiatrycznych dla dzieci i młodzieży. Pacjenci wymagają okresowej kontroli
i podtrzymującej psychoterapii jeszcze przez wiele miesięcy po opanowaniu jadłowstrętu
z uwagi na możliwość nawrotu choroby.

BULIMIA

Jest to zaburzenie występujące najczęściej u licealistek lub studentek. Dotyczy ono według różnych źródeł 4-15% dziewcząt w tej grupie wiekowej. Chore na bulimię znacznie częściej niż anorektyczki, pochodzą z rodzin, w których występują konflikty, zaniedbywanie, czy nawet odrzucenie dziecka.
Objawy bulimii:
• Powtarzające się okresy żarłoczności i poczucie braku kontroli nad jedzeniem;
• Regularne prowokowanie wymiotów, używanie środków przeczyszczających lub odwadniających, ścisłych diet lub intensywnych ćwiczeń po epizodach obżarstwa, by nie utyć;
• Utrzymywanie się stałego poczucia winy i mniejszej wartości własnej oraz wysokiego poziomu lęku, czasem depresji.
Leczenie bulimii polega na terapii w poradni zdrowia psychicznego, oddziale dziennym nerwic lub ośrodku psychoterapeutycznym dla młodzieży.

BIGOREKSJA

Bigoreksja jest nie tyle zaburzeniem odżywiania co raczej zaburzeniem postrzegania własnego ciała. Dotknięta nią osoba postrzega się jako zbyt chudą i wykazuje obsesję na punkcie umięśnionego ciała. Obsesja ta powoduje uzależnienie, niemożność zaprzestania czynności, która rzekomo przynosi efekt, jakiego oczekujemy. Symptomy tej choroby można łatwo zauważyć na siłowni, kiedy to nawet bardzo dobrze zbudowani mężczyźni, gdy patrzą na swą muskulaturę w lustrze, stwierdzają, że są za chudzi. Ćwiczą więc coraz więcej
i częściej.
Na pierwszy rzut oka bigoreksja jest idealnym przeciwieństwem anoreksji, jednak podłoże psychiczne obu jest identyczne, brak akceptacji własnego ciała oraz jego wypaczony wizerunek. Bigorektycy zbyt mocno koncentrują się na swoim wyglądzie, ćwiczeniach, niskotłuszczowej diecie. W przeciwieństwie do bulimików czy anorektyków zależy im jednak na rozbudowywaniu masy mięśniowej.
Choroba ta również może prowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Chorzy, niezadowoleni
z efektów ćwiczeń, sięgają po niszczące ich organizm sterydy anaboliczno-androgenne
i zażywają je, nawet mimo skutków ubocznych. Cierpi również ich życie towarzyskie, rodzinne, szkoła, funkcjonują bowiem od treningu do treningu, więc gdy inne czynności zaczynają kolidować z planem treningu lub ściśle określonymi planami posiłków, po prostu
z nich rezygnują.
Podstawowe objawy bigoreksji to:
• Zaburzone postrzeganie swojego ciała: osoba chora uważa, że jest zbyt chuda
• Spędzanie wielu godzin na siłowni i stosowanie wymagających diet;
• Podporządkowywanie rozkładu zajęć treningom i rezygnacja z zajęć mogących skrócić trening, unikanie czynności, które kolidują z rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem
i posiłkami
• Sięganie po odżywki i suplementy, a w skrajnych wypadkach po sterydy

Bigoreksję leczy się na zasadzie psychoterapii, podczas której zmienia się sposób myślenia
o własnym ciele. Niestety, chorzy często nie dostrzegają problemu, zresztą samo przyznanie się do zaburzeń psychicznych nie pasuje do wizerunku, jaki wykreowali.

opracowanie:

psycholog szkolny mgr Hanna Kosińska

SKUTECZNE TECHNIKI NABYWANIA WIEDZY

poniedziałek, 24 kwietnia 2017 21:29 |

Drodzy Rodzice!

Wspierając udzielaną przez Was dziecku pomoc
w nauce domowej zamieszczamy materiały edukacyjne nt. skutecznych technik nabywania wiedzy (mnemotechnik), z których korzystanie w procesie uczenia się przynosi bardziej efektywne rezultaty niż stosowanie mechanicznych, pamięciowych technik nabywania wiedzy .

Życzymy sukcesów w pomocy dziecku J

pedagog szkolny Anna Mazurek, psycholog szkolny Hanna Kosińska

SKUTECZNE TECHNIKI NABYWANIA WIEDZY

MNEMOTECHNIKA – sposoby ułatwiające zapamiętanie dużych partii materiału, ich przechowywanie i przypominanie sobie.

* PRZYKŁADY MNEMOTECHNIK

ŁAŃCUCHOWA METODA SKOJARZEŃ (ŁMS) – pozwala na zapamiętywanie pojęć (np. biologicznych, geograficznych), także tych, które nie są ze sobą powiązane. Pojęcia utrwalają się w pamięci dzięki przejaskrawionym, zabawnym, zaskakującym, nielogicznym skojarzeniom. Im bardziej dziwaczne skojarzenia, tym łatwiej je zapamiętać.

ZASADY KORZYSTANIA

Z ŁAŃCUCHOWEJ METODY SKOJARZEŃ

1. WYOBRAŹ SOBIE TO, CO CHCESZ ZAPAMIĘTAĆ

2. WYOBRAŻENIEM ŁĄCZ TYLKO DWA WYRAZY (jeśli chcesz zapamiętać słowa: wąż, kubek, fortepian najpierw połącz w obraz węża i kubek – wąż w kształcie kubka
z wężowym uszkiem, a potem kubek i fortepian)

3. WPRAWIAJ W RUCH OBRAZ, KTÓRY SOBIE WYOBRAZIŁEŚ (np. olbrzymi kubek skaczący po klawiszach małego fortepianu)

4. WYOLBRZYMIAJ TO, CO CHCESZ ZAPAMIĘTAĆ (np. mnóstwo kubków oblepiających fortepian). NIECH OBRAZ ,,UROŚNIE” DO MONSTRUALNYCH ROZMIARÓW (np. kubek wielkości fortepianu)

5. UŻYWAJ DO ZAPAMIĘTYWANIA WSZYSTKICH ZMYSŁÓW – smaku, dotyku, słuchu, powonienia (syczące węże oplatające rozgrzany herbatą kubek)

6. ZASTĘPUJ JEDNE PRZEDMIOTY DRUGIMI (np. pij gorącą herbatę z olbrzymiego fortepianu zamiast kubka)

7. KORZYSTAJ Z PIERWSZEGO SKOJARZENIA, KTÓRE POJAWI SIĘ, GDY PRZECZYTASZ/ZOBACZYSZ TO, CO CHCESZ ZAPAMIĘTAĆ

MAPY UMYSŁOWE (MAPY MYŚLI) – skuteczny sposób notowania i opracowywania dużych partii materiału. Ułatwiają koncentrację i zapamiętywanie, są obrazowym przedstawieniem szkolnego materiału. Syntetyczne (całościowe) przedstawienie zagadnienia na jednej stronie podkreśla wzajemne powiązania i zależności między poszczególnymi kwestiami, tym samym umożliwiając lepsze zrozumienie tekstu.

KONSTRUOWANIE MAP UMYSŁOWYCH

* Poruszamy się od całości do szczegółu

* Rysowanie mapy zaczynamy od centralnie umieszczonego głównego zagadnienia, hasła
w postaci jednego wyrazu z rysunkiem lub rysunku symbolu,

* Następnie przez główne wątki (od rysunku rysujemy linie, nad którymi zapisujemy słowa literami drukowanymi; nad jedną linią może znajdować się tylko jeden wyraz) aż do najbardziej szczegółowych informacji

* Mapa może posiadać dowolną liczbę rozgałęzień i kolejnych rozwidleń zależnie od indywidualnych potrzeb

* Mapa musi być plastyczna, kolorowa, zawierać rysunki (proste, śmieszne, nietypowe), symbole, strzałki, inne znaki graficzne

* Dodatkowo można różnicować grubość linii zależnie od wagi danej informacji

JAK WYKORZYSTAĆ MAPY MYŚLI?

* Do powtórek już przerobionego materiału

* Do pisania wypracowań

* Do sporządzania notatek z książek, filmów, lektur szkolnych

* Przy zdawaniu egzaminów

* Przy wystąpieniach publicznych

* Przy opracowywaniu projektów

TECHNIKA SŁÓW ZASTĘPCZYCH (TSZ)

Dzielenie słowa obcego, które chcemy zapamiętać na części lub sylaby, w sposób intuicyjny.

Przykład

Angielskie słowo „complicity” oznaczające współudział w przestępstwie. Sposobem na zapamiętanie takiego słowa może być podział ma „komp” – młodzieżowe określenie komputera, „Lee” – nazwisko Bruce’a Lee i „city” – z ang. miasto. Tworzę historyjkę,
w której Bruce Lee leci siedząc przy biurku, na którym stoi komputer, trzyma w ręku joystick, którym steruje swój magiczny pojazd i ucieka przed latającymi pojazdami policji lawirując między drapaczami chmur w wielkim mieście. Ucieka, bo jest oskarżony o współudział
w napadzie na bank. Historyjka rozśmiesza, powodując lepsze zapamiętanie.

Stosując TSZ można w bardzo szybkim czasie nauczyć się 1000-3000 słów, które potrzebne są do komunikacji w obcym języku.

WIERSZYKI MNEMOTECHNICZNE – za ich pomocą jest bardzo łatwo zapamiętać informacje, np.

Odkrycie Ameryki: 1492 r.

Jeden cztery dziewięć dwa

Kolumb swe rzemiosło zna

Wierszyki ułatwiające naukę ortografii polskiej:

Zapamiętaj zawsze tu

Pisz otwarte, zwykłe u

W słowach skuwka i zasuwka

Gdyż wyjątkiem są te słówka.

Wierszyk dotyczący chemii:

Jeśli nie chcesz nosić brody,

Pamiętaj chemiku młody,

Wlewaj zawsze kwas do wody.

KODOWANIE INFORMACJI – AKRONIMY

Przykład zastosowania:

Musimy zapamiętać wielkie jeziora Ameryki Północnej: Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior.

Z pierwszych liter ich nazw tworzymy ,,wyraz” (akronim) będący zakodowaną informacją:

H O M E S

KODOWANIE INFORMACJI – AKROSTYCHY – bardzo prosty sposób mnemotechniczny ułatwiający zapamiętanie jakiejś informacji

Na przykład do zapamiętania skali wielokrotności matematycznych:

Kilo-, hekto-, deka-, -metr, decy-, centy-, mili-,

Układamy proste i śmieszne zdanie:

Kiepski humor dzisiaj mają dzieci cioci Madzi.

W tym zdaniu pierwsza litera każdego wyrazu zaczyna się na literę wielokrotności matematycznych, które kolejno musimy zapamiętać.

ZAKŁADKI OBRAZKOWE – słowa powiązane z kolejnymi cyframi – kształtem lub skojarzeniem

0 – lupa

1 – ołówek, świeca, długopis

2 – łabędź

3 – trójkąt, trójlistna koniczyna

4 – krzesło, stół

5 – dłoń, pięcioramienna gwiazdka , itd.

Aby zapamiętać informacje za pomocą tego systemu, należy ,,zawiesić” je na tych zakładkach i dokładnie sobie wyobrazić. Najpierw musimy zobaczyć w myślach zakładkę, np. łabędzia, potem zobaczyć informację, którą trzeba zapamiętać, i połączyć oba obrazy, nałożyć informację na zakładkę i wyobrazić sobie.

Np. chcemy zapamiętać liczbę 1504. Zaczynamy myśleć obrazkami: 1 to świeca, 5 to dłoń,
0 to lupa, 4 to krzesło. Tworzymy w myślach bajkę, łącząc te obrazki w całość, w jakąś sytuację, w której możemy uczestniczyć lub ją filmować, np.: świecę trzymamy w dłoni, patrzymy na nią przez lupę, siedząc na krześle.

Tworząc bajkę mnemotechniczną widzimy to, o czym opowiadamy, czynnie uczestniczymy w tej sytuacji. Widzimy wszystko w kolorach, z zastosowaniem ruchu, dźwięku, a jeśli trzeba też smaku, węchu. Tworząc bajki mnemotechniczne z zastosowaniem systemu zakładek obrazkowych, angażujemy w nie wszystkie nasze zmysły, co gwarantuje bardzo dobre
i trwałe zapamiętanie liczb czy innych informacji.

GODZINY PRACY PSYCHOLOGA SZKOLNEGO

niedziela, 09 kwietnia 2017 17:52 |

GODZINY PRACY PSYCHOLOGA SZKOLNEGO

MGR HANNY KOSIŃSKIEJ

W ROKU SZK. 2016/2017

(OD DNIA 8.03.2017)

PONIEDZIAŁEK 9:20 – 14:20

ŚRODA 12:15 – 16:15

PIĄTEK 10:40 – 16:10

Apel dla uczniów nt. zasad bezpiecznego korzystania z Internetu

sobota, 08 kwietnia 2017 19:56 |

Dnia 22.03.2017 r. jako jedna z wielu form działań realizowanych w ramach Dnia Bezpiecznego Internetu 2017 odbył się apel dla uczniów wszystkich klas prowadzony przez psychologa szkolnego dotyczący zasad bezpiecznego korzystania z Internetu. Prowadzący poszerzył wiedzę uczniów lub przekazał im nowe informacje odnośnie różnych zasad poruszania się po Internecie zwiększających ich bezpieczeństwo, jak m.in. niepodawanie swoich prawdziwych danych osobowych, niewysyłanie swoich zdjęć nieznajomym, nieufanie anonimowym współrozmówcom, tajność haseł, itp.

Mamy nadzieję, że dzięki ,,odświeżeniu” wiedzy naszych uczniów oraz poszerzeniu jej o informacje nowe będą oni bardziej świadomi odnośnie grożących im niebezpieczeństw, a co z tego wynika będą stosować się do zasad bezpieczeństwa podczas surfowania po sieci oraz w kontaktach pozasieciowych.

psycholog szk., koordynator programu Bezpieczna Szkoła

mgr Hanna Kosińska

Zestaw rad dla rodziców - bezpieczne korzystanie z Internetu przez dzieci

sobota, 21 stycznia 2017 22:39 |

Internet może być pozytywnym miejscem komunikacji, nawiązywania przyjaźni pomiędzy dziećmi. Jednakże spotykanie się z nieznajomymi poznanymi przez Internet może okazać się bardzo niebezpieczne.

1. Naucz dziecko podstawowych zasad bezpieczeństwa w Internecie.
Przekaż mu kilka wskazówek, jak posługiwać się prywatnymi danymi i jak zachowywać się w stosunku do innych osób w Sieci (chat, e-mailing, itp.).

2. Naucz swoje dziecko ostrożności przy podawaniu swoich danych prywatnych.
Bardzo ważną kwestią jest to, by dorośli mieli świadomość, że wiele stron internetowych dla dzieci wymaga podawania danych prywatnych celem uzyskania dostępu do strony. W tym względzie istotne jest, aby dziecko podając takie informacje wcześniej zapytało o zgodę swoich rodziców.

3. Rozmawiaj z dziećmi o ewentualnym ryzyku umawiania się na spotkanie z osobami poznanymi przez Internet.

Spotykanie się z nieznajomymi poznanymi przez Internet może okazać się bardzo niebezpieczne. Dzieci powinny spotykać się z nieznajomymi wyłącznie w towarzystwie przyjaciół, dorosłych i zawsze po uzyskanej zgodzie rodziców.

4. Naucz dziecko krytycznego podejścia do informacji poznanych w Sieci.
Większość dzieci używa Internetu w celu poprawienia i rozwinięcia swoich zainteresowań
i wiedzy potrzebnej w szkole. Użytkownicy Internetu powinni mieć jednak świadomość, że nie wszystkie informacje znalezione w Internecie są wiarygodne. Naucz dziecko jak weryfikować informacje i jakie są inne dostępne źródła informacji na ten sam temat.

5. Nie bądź zbyt krytyczny odnośnie korzystania z Internetu przez twoje dziecko.
Dzieci mogą znaleźć się przypadkowo na stronach, które są adresowane do dorosłych. Jeśli nawet celowo dziecko wchodzi na takie strony, należy zdawać sobie sprawę z naturalnej ciekawości występującej u dzieci. Spróbuj użyć takich stron aby pokazać dziecku, że nie są to strony właściwe dla niego i określ jakieś zasady w tym zakresie. Bądź realistyczny w swoim podejściu do używania Internetu przez dzieci.

6. Informuj odpowiednie jednostki o adresach stron internetowych, na których znajdziesz nielegalne treści.

Wszyscy musimy wziąć odpowiedzialność za "niewłaściwe" czy "nielegalne" treści
w Internecie. Nasze działania w tym względzie pomogą likwidować taką działalność jak pornografia dziecięca przy użyciu stron internetowych, chatów, e-maila, itp. W Polsce działa już punkt kontaktowy ds. zwalczania nielegalnych treści w Internecie (Hotline). NIFC Hotline Polska został powołany przez Naukową i Akademicką Sieć Komputerową. Nielegalne treści znalezione w Internecie można zgłaszać do "Hotline’u" przez całą dobę telefonicznie pod numerem infolinii (0 801 615 005), faksem lub poprzez formularz zgłoszeniowy dostępny na stronach www.hotline.org.pl. Każdy ze sposobów przekazywania informacji zapewnia poufność. "Hotline" ściśle współpracuje z Policją, której przekazuje sprawy zakwalifikowane do dalszego prowadzenia, jak również z operatorami telekomunikacyjnymi i dostawcami treści, aby doprowadzić do usunięcia nielegalnej zawartości z sieci.

7. Kodeks dobrego wychowania obowiązuje również w Internecie.
Przypominaj dzieciom o zasadach dobrego wychowania. W każdej dziedzinie naszego życia, podobnie więc w Internecie obowiązuje kodeks dobrego wychowania – tzn. jak zachowywać się w relacjach z innymi osobami. Obejmuje on bycie miłym, używanie odpowiedniego słownictwa, itp. Twoje dzieci powinny również znać te zasady (nie wolno czytać nie swoich e-maili, kopiować zastrzeżonych materiałów, itp.).

8. Zapoznaj się z procesem korzystania przez twoje dziecko z Internetu.
Zobacz jak twoje dziecko korzysta z Internetu, jakie strony lubi oglądać i jak zachowuje się
w Sieci. Poznaj zasady korzystania z Internetu. Wówczas będzie tobie łatwiej podejmować właściwe decyzje odnoszące się do korzystania przez twoje dziecko z Internetu.

9. Pamiętaj, że pozytywne strony Internetu przeważają nad jego negatywnymi stronami.
Internet jest dla dzieci doskonałym źródłem edukacyjnym i sposobem miłego spędzania czasu. Pozwól swojemu dziecku w świadomy i bezpieczny sposób w pełni korzystać z jego bogactwa.

opracowanie:

psycholog szkolny mgr Hanna Kosińska

Więcej artykułów…

Psycholog szkolny

Anoreksja, bulimia, bigoreksja – zaburzenia w odżywianiu się nastolatków

SKUTECZNE TECHNIKI NABYWANIA WIEDZY

GODZINY PRACY PSYCHOLOGA SZKOLNEGO

Apel dla uczniów nt. zasad bezpiecznego korzystania z Internetu

Zestaw rad dla rodziców - bezpieczne korzystanie z Internetu przez dzieci

Informacje o plikach cookie